do pracy

[...] isc chodzby nawet ta retencja a tu nic nie wiem co jest grane a co do aero to im wiecej krece tym ciezej idzie mi z masą u mnie jest ogolnie tak ze nawet wtedy kiedy mam zapierdziel w pracy potrafie zejsc z 1,5kg wiem ze to sama woda ale chce zrobic teraz jak najwiecej masy od konca kwietnia chce zaczac rzezbic ,masy ale w miare dobrej jakosci

Ostatnio mam podobnie, staram się jak najmniej płacić za białko, bo sluzy mi tylko do uzupelnienia braków jeśli mam nieplanowane nadgodziny w pracy. Probowalem juz ostrovita, forumowe sfd. Każde daje rade, smaki calkiem dobre(tu akurat kwestia gustu, a o tym wiadomo sie nie dyskutuje). A co do piany... piwko i coca cola tez sie pienią - nikt nie [...]

[...] w zależności od intensywności treningu, ok. 1-1,5 litra wody. Pije małymi łykami, na koniec zawsze sobie więcej wypije. Dla oszczędności kupuje wodę niegaz. w baniakach 5 litrowych w Biedronce i przelewam do butelki 1,5 litra. Wodę gazowaną mogę mieć od ojca z pracy praktycznie bez ograniczeń ale nie używam jej w ogóle, nawet poza siłownia.

[...] kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu dużo pracy. Największy plus - nie jesteś sztywno związany dietą, jesz co chcesz, ale liczysz kalorie. Spróbuj jeść pięć posiłków, np. tak: - I.500kcal np.: * 2 jajka (180kcal) * [...]

[...] kończyc, a nadal tu jesteś. To brak konsekwencji. Właśnie dziś rozmawiałem z kimś na temat, że przesrane mają ludzie, którzy muszą pracowac w niedzielę (no bo jesteś chyba w pracy - w każdym razie tak napisałeś) Brak AMINOSTARA - cóż, nie w każdej dziurze musi zaraz byc. To też tłumaczy twoje podejście. A co do soga, to masz i ode mnie [...]

[...] użyć na metroseksualną buźkę. Trochę męskości chłopie. Czas pokaże czy urośniesz, a życie zweryfikuje czy wzrost będzie odpowiedni. 170 to nie tragedia. Powodzenie w życiu= pracy i u kobiet nie zależy od wzrostu, ale od charakteru. Jak się jest patałachem pod każdym względem to i 190cm nie pomoże. A jeśli się jest upartym, twardym, [...]

Ok - dzieki, za artykul. Co do badan to nie wiem czy zdarze je zrobic jeszcze dzis (wlasnie wrocilem z pracy i musze sie troche przespac - nie wiem czy laboratorium analityczne bedzie jeszcze czynne jak wstane) dlatego najprawdopodobniej zrobie je dopiero jutro rano czyli wynik bedzie pewnie ok. poniedzialku. Mam tylko pewne obawy co do [...]

[...] jego wieku mieć taką formę, o żadnych jego klopotach zdrowotnych mi nie wiadomo, ale może nie mówi o wszystkim. W każdym bądź razie po szpitalach nie jeździ i ciągle jest w pracy. Jest mnóstwo przykładów takich osób, jeżeli komuś się wydaje, że kulturystyka 20 czy 30 lat temu była wolna od dopingu to jest w wielkim błędzie. Faktem jest [...]

[...] tygodniu na silowni dajac z siebie wszystko jedzac 5 posilkow dziennie i miec z tego znikome efekty wybaczcie ale mnie cos takiego i waga 58 nie saatysfakcjonuje przy takiej pracy nad cialem jaka wykonuje dlatego siegnolem po doping wiec nie oceniajcie mnie zle bo jest to decyzja calkowicie przemyslana a co do tematu to dalej nikt mi nie [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY normalnie jest też dział kuchnia są placki ciastka batony do przygotowania

[...] sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy. 5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach) TRENING 2: 1. High pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 [...]

[...] chyba ze 100 i te tescowe tylko mi trzymają. Do tej pory wspominam niespodzianki po otwarciu plecaka:-{ A o tych estrogenach to mnie teraz zdziwiłeś. Jak to możliwe, masz jakiegoś linka do badań? TJ. w domu podgrzewam na szklanym talerzu w micro, albo na patelni. W pracy nie mam wyboru. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-02 23:08:46

Okey bardzo mi pomogłeś.Bardzo podniosłeś mnie na duchu i zachęciłeś do jeszcze cięższej pracy.I zobaczymy jak to będzie wyglądać.

[...] taka a nie inna dawke w siebie laduje. tak wszystko mam z sfd b kompleks https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_B_Complex-opis35847.html u mnie dodatkowo na celu ma wsparcie pracy umyslowej, ktorej mam bardzo duzo. A dałbyś link do witaminy D3 którą bierzesz? A to prawda, że witaminy z grupy B brane razem z innymi witaminami i minerałami nie [...]

[...] Mowisz ze pracujesz 12h dziennie. I co z tego? Gdybys chcial to bys bral zarcie w pojemnikach i nie przejmowal sie innymi, bo podejrzewam ze chodzi ci o reakcje kolegow z pracy gdy wyjmiesz pojemnik z zarciem podczas fajrantu. Juz nie tacy byli zapracowani, i jakos udawalo im sie diete utrzymac wiec nie rozumiem czego ty masz sobie nie dac [...]

Godziny posiłków i ich regularność nie jest istotna. Ważne żebyś w ciągu dnia a nawet tygodnia dostarczył założoną ilość kcal i makroskładników. Np 1 posiłek przed pracą, 2 w przerwie, 3 i 4 po pracy. Druga część pytania to raczej do inne działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] jeśli nie - obcinasz ciut więcej. Co do makro, gdy wstawisz ankietę i zapotrzebowanie, pomożemy je ułożyć. Posiłki dobrze rozłożyć tak, abyś nie trenował głodny ani z pełnym żołądkiem, więc jeśli to technicznie wykonalne (?), dobrze byłoby po pracy zjeść, odczekać 1-2 godz. i dopiero iść na trening. Po treningu zjeść ostatni posiłek. Pozdrawiam.

Mam ciekawy pomysl, zagadaj do mnie na gygy pod wieczor, bo teraz w pracy jestem i srednio moge pisac.

scitec mental focus - to mix kofeiny, tyrozyny i alc, takie polaczenie na lepszą koncentrację, lekkie pobudzenie, fajna sprawa takze do nauki lub innej pracy umysłowej ;-) zeń szeń to nawet nie wiem co tam na rynku jest ,pewnie naturell ,olimp i moze cos jeszcze albo np. herbal energy z treca polaczenie zen szenia i guarany lecytyne zdecydowanie [...]

[...] miesni i calego ciala. Ale jesli zapisujesz sie na trening i od razu bierzesz suple to mija sie to z celem. Najpierw potrenuj na sucho przygotuj organizm do takiej ciezkiej pracy jaka bedzie wykonywal a nie od razu wpakujesz w siebie kg supli. Napoje izotoniczne. W ogole dobre uzupelnianie plynow po treningu to podstawa. W pierwszej kolejnosci [...]